每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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hi姐妹們好呀~ 今天是你們的可愛萌主！最近天氣在慢慢變暖了，感覺一切都很美好的亞子呢，趁著現在大好的春光，出去約約會真的極好的。 ... 這個天氣也是露脖子的時候，脖子裡光禿禿的多單調，戴一條項鍊會不會很不一樣。 之前在微博上看到一組圓周率項鍊，我的少女心爆炸了！滿屏的粉紅泡泡呀！ ... 最近也是挺喜歡鞠婧禕的顏，白色紗裙，配上簡約款的珍珠項鍊，仙氣飄飄，自帶光環，有種朦朧之美。 ... 當然項鍊不只是女生的專屬歐，男明星的各種項鍊也是十分搶鏡呢！吳亦凡戴珍珠項鍊真的秒到我了，溫潤如玉的感jio~ ... 項鍊雖小，但是真的起到了很大的裝飾作用，讓你平平無奇的穿搭變得更加亮眼。 今天萌主就來粗暴推薦20款小眾平價的項鍊，各種風格都有，讓你的鎖骨美到開花~ ...... 萌主對蝴蝶真的毫無抵抗力的，特別還是一連串的emmm，各種蝴蝶在鎖骨間飛舞的感覺。 ... 這款小亮片也是hin精緻，在太陽底下，很有光澤度，布靈布靈的。9.9美成這樣性價比hin高了。 ... 這個雪紡蝴蝶也是挺有創意的，是比較立體的設計，白色偏氣質仙女，黑色有種小腹黑。 ... 這個是萌主同款，比較日系的簡約風，春天穿個白色的衣服搭配真的太仙了！ ... 網紗配上小珍珠真的是迷到不行了，hin有格調的設計。春天穿個一字領，搭配這種頸鏈也是美到不行！ ... 貓眼石就是高級的代表元素，項鍊疊戴讓整體造型提升N個檔次，讓單調的穿搭更加豐富有亮點。 ... 月亮珍珠的組合也是很心水哦，兩者相得益彰，比較小眾獨特的款式，撞款率也很低，讓你的美更加與眾不同吧~ ... 哪個女孩能扛得住花朵的魅力，花朵組合的頸鏈一下子戳中我心了！無敵柔軟，春天穿個小裙子戴就賊好看了~ ... 簡約即高級，蝴蝶、水晶的組合也是太美好了！戴上感覺整個人優雅復古，很有港風的調調~ ... 性冷淡風也是比較經典的，特別耐看，搭配低飽和度的服裝真的高級100昏！一大一小豐富整體的層次，更加吸睛~ ... 超級有個性的人像硬幣項鍊，建議搭配小毛衣更加時尚一些。百搭性比較高，T恤和襯衫、毛衣都可搭配。 ... 這款真的無敵顯白，材質是925銀的，所以相對來說，質感也會更好一點。比較小巧精緻，很是秀氣。 ... 造型也是挺有創意的，像藍色的雪花，夢幻文藝。通透度很高，所以也是超級顯白的，氣質淑女必備款。 ... 這款就是一鏈多戴的，外觀就是月亮星星的組合，秒變優雅小女人，簡約精緻的感覺。 ... 對的這款又是蝴蝶的圖案，我上輩子可能是一隻蝴蝶精吧！比較mini精緻，還有點古風的調調~ ... 心跳形狀的項鍊也是很有設計意義，極致輕奢優雅的風格，讓人過目不忘。糟了，就是心動的感覺呀~ ... 比較偏韓版的設計，簡約很有格調，超級小清新的搭配設計，特別襯膚色。 ... 簡約的花朵作為點綴，讓整體的設計簡約而不簡單。設計乾淨素雅，氣質女生必入款。 ... 比較獨特的材質，讓項鍊更加顯質感，氣質優雅，特別得體，就算上班戴都不會顯得太過誇張歐~ ... hin有巴洛克風格的項鍊，復古優雅，五角形的立體星星也是特別有個性，戴上回頭率爆表！ ... 好啦，以上就是萌主分享的20款項鍊啦
內容簡介
★藝人唯一指定教練Step by Step完整指導
★調呼吸、正脊椎、按腳底，做完立刻有感
★加贈價值百萬──高效燃脂Ｘ塑形課程DVD
駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿……
這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象！
但是不用擔心，這些問題都能透過HIDETORE課程改善！
跟著本書示範動作，就能讓妳的身體在一天內改頭換面！
【瘦身3原力，消除全身各種症狀！】
●呼吸力
對症：疲倦、水腫、小腹便便
解方：強化腹部肌肉，提高氧氣吸收效率，加速身體新陳代謝！
●脊椎力
對症：駝背、胸垂、腰痠背痛
解方：加強背部骨骼柔軟度，矯正不良姿勢，活化神經傳導速度！
●腳底力
對症：腿粗、腿短、腳踝無力
解方：舒展、刺激腳底，暢通血液循環，使腳部曲線變得修長！
【美姿4練習，增強代謝力！】
●手臂＆手：簡單轉轉手，改善血液循環，緩解肩膀僵硬。
●肩胛骨：活動肩胛骨，放鬆背部肌肉，避免脂肪堆積。
●髖關節＆骨盆：提臀拉大腿，柔軟下半身，促進淋巴循環。
●頸部＆臉部周圍：轉頭拉耳朵，緊緻臉部肌膚，排除體內廢物。
【局部8運動，練出完美線條！】
●緊實小腹，跟凸出的小腹說再見！
●雕塑腰身，從水桶腰變小蠻腰！
●臀部與大腿塑形，養成性感蜜大腿！
●拉伸背肌，把虎背瘦成美背！
●豐胸運動，打造渾圓美胸！
●伸縮小腿與腳踝，瘦出修長美腿！
●上臂塑形，甩開惱人的蝴蝶袖！
【從今天開始，成為更好的自己！】
不用想著「該怎麼瘦身」，
只要問自己「想要怎樣的體態」，
決定好目標之後，就來鍛練吧！
一開始運動會覺得痛是很正常的事，
但持續練習下去，不斷與自己的身體對話，
絕對能有效矯正姿勢、瘦身塑身，
搖身一變成為妳心目中的理想身形！
本書特色
1. 調好呼吸與姿勢，就能改善全身毛病！
2. 收錄41個美姿健體動作，從頭到腳都能練好練滿！
3. 加贈高效燃脂Ｘ塑形課程DVD，教練親自指導示範
4. 不用花錢上健身房，一人在家也能自行鍛練！
HIDETORE學員好評
●以前做不到的動作現在都做得到了，頸部、腰部變得柔軟，手腕跟肩胛骨也更靈活了。──道端Angelica
●不光身體狀況獲得改善，整個人的態度也變得非常積極。──紗羅Mary
●HIDETORE課程的好處就在針對每個人體質、習慣不同去調整訓練內容。──亞彌
●光是學會正確的呼吸方式及姿勢，身體狀況就會得到改善。──香川沙耶
●持續練習HIDETORE後，我開始明白自己的身體如何運作，以及該怎麼使用。──工藤万季
作者介紹
ヒデトレHIDETORE
監修
個人訓練師，大受模特兒、藝人、運動選手等活躍於第一線舞台的人們歡迎。在Instagram上也是熱門話題人物，在日本以外的美國、澳洲、中國、韓國、台灣、越南、義大利、突尼西亞、西班牙等世界各國都很活躍。訓練課程能引出個人身體潛能，不管是孕婦、產後、中高齡人士，不論年齡性別，他都能依照個人身體狀況打造最適當的訓練內容。性格獨特且頗具匠心的HIDETORE透過身體，甚至使個人的想法蛻變，這種深植人心的訓練能將學員的潛能發揮到最大，是HIDETORE課程的最大特徵。此外他還與餐飲業者合作推出讓身體機能提升的菜單，不光鍛鍊身體，同時在飲食、健康、美容等各方面都很傑出。「將Sensitive的日本文化帶到全世界……」Instagram@hidetore
譯者簡介
劉德正
日文譯者
目錄
獨特訓練方式獲得廣大好評！透過圖文體驗HIDETORE課程！
附贈DVD使用說明
練習HIDETORE時的注意事項
方法1──讓身體覺醒的方法
光是自覺地動動一根指頭，都能讓身體在一天內改頭換面！
HIDETORE講座1：想要擁有理想的身材，得先打造出靈活的身體
HIDETORE講座2：養成活動身體的良好習慣
HIDETORE講座3：認識讓身體覺醒的瘦身3原力
【暖身運動1：培養呼吸力】
腹式呼吸
【暖身運動2：提升脊椎力】
伸展脊椎／轉動脊椎／彎腰前屈／頭部後仰／旋轉身體／伏地倒立
【暖身運動3：鍛鍊腳底力】
擀麵棍暖身運動／擀麵棍開趾運動／腳趾舒展操／MP關節舒展操
方法2──美姿健體、提升全身能力的方法
讓身體革新向上的4種練習運動
【練習1：手臂＆手覺醒運動】
凹手骨轉手腕／拉手筋
【練習2：肩胛骨覺醒運動】
肩胛骨開闔／肩胛骨伸展／肩胛骨前屈伸展／背後拉手
【練習3：髖關節＆骨盆覺醒運動】
骨盆伸展／骨盆引體向上／伏地提臀
【練習4：頸部＆臉部周圍覺醒運動】
轉頭／頸部肌肉伸展／拉耳朵／舌頭運動
HIDETORE座談1：重視口腔衛生能夠保持身體健康
HIDETORE體驗心得
方法3──修練美麗身形的各部位練習方法
自己的身體自己設計
【緊實小腹】
抬腿練腹肌／躬身練腹肌／曲腹
【雕塑腰身】
吐氣收腰／腰部伸展運動
【臀部與大腿塑形】
擺臀運動／拉大腿／開腿運動／下半身伸展操
【背部運動】
拉背肌／收背肌／背肌垂直運動
【豐胸運動】
拉胸／合掌伸展運動
【小腿肚與腳踝】
瘦小腿／拉腳踝
【上臂塑形】
上臂支撐
HIDETORE座談2：一旦身體改變了，人生也變彩色的！
認識HIDETORE Q&A
專欄1 水
專欄2 食物
專欄3 放鬆
詳細資料
- ISBN：9789571077123
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 96頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：> >
書籍延伸內容
尖端年度最大折扣季
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/2545yk9.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010775246
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